10 ПРАВИЛ СОХРАНЕНИЯ СТРОЙНОСТИ от Vital Rays в Краснодаре
1. Не переедайте
Съедайте умеренные порции пищи и выходите из-за стола с легким чувством голода. По мере переваривания пищи у Вас появится чувство сытости.
2. Основа рациона – каши
Крупы содержат сложные углеводы, которые заражают организм энергией на долгое время. Вы будете сыты, обеспечены минералами и не получите лишних килограммов.
3. Употребляйте больше продуктов с растительной
клетчаткой
Она содержится в повышенном количестве в овощах, фруктах,бобовых и отрубях. Клетчатка регулирует работу кишечника и выводит шлаки.
4. Обязательно ешьте продукты, содержащие животные белки
Это мясо, рыба, птица и морепродукты.
5. Не храните сладкое на виду
Не оставляйте в вазочке на столе конфеты и печенье. Это позволит Вам меньше их съедать и избежать излишних жировых отложений.
6. Ограничьте в питании соль и специи
Они разжигают аппетит и способствуют перееданию. К тому же избыток соли задерживает в организме воду, что увеличивает массу тела.
7. Проводите разгрузочные дни
Всем взрослым людям полезно 1-2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. Мясо и рыба в эти дни исключается, а рекомендуются овощи и фрукты.
8. Пейте несладкий зеленый чай
Если время пищи еще не наступило, а Вы уже хотите кушать, то выпейте чашку ароматного напитка.
9. Больше двигайтесь Имейте в виду, что жир накапливается прежде всего в малоподвижных частях тела. Поэтому ходите пешком, занимайтесь физкультурой и спортом.
10. Инфракрасное тепло и массаж
Для наибольшей эффективности рекомендуется посещать сеансы массажа терапевтической кровати «Витал Райз», благодаря глубокому прошреву и массажу количество жировых отложений уменьшается. Также, в борьбе с лишним весом Ваши верные помощники – тепловые коврики фирмы «Витал Райз» !
